근력운동1 [And 건강] 50대부터 근육 챙겨야 팔팔한 노년.. 운동·단백질 섭취 필수 [튼튼 근육, 탄탄 노후] 근육이 자산, 늦기 전에 준비하자자전거타기 근육강화에 좋아유산소·근력운동 각 30분씩… 최소 주 3회 꾸준히 해야운동보다 단백질 섭취 중요… 몸무게 1㎏당 하루 1.2g 섭취[사진출처 : 픽사베이] 올해 일흔셋인 이지풍(수원)씨는 팔팔한 노년을 보내고 있다. 자전거를 오래 타서인지 다리 힘도 짱짱하다. 나이 들며 식사량이 줄긴 했지만 매 끼니 고기와 생선을 꼬박꼬박 챙겨 먹는다. 이씨는 “요양병원에 누워 있거나 집에서 거동도 못하는 친구들도 있는데, 이 정도면 젊게 사는 편 아니냐”며 웃었다. 이씨는 지난해 가을 한 대학병원에서 진행한 근육 건강 연구 참여자 모집에 선뜻 등록했다. 호기심 때문이기도 했지만 건강을 점검해 볼 기회다 싶었다. 다만 자신이 실험군인지, 어떠한 실험.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
